+7 (495) 774-78-50
Результатов от чистой воды не ждут
- их видят и чувствуют
vodoservice@mail.ru
Отправить на email  На печать  В избранное

Как правильно пить воду

О пользе достаточного потребления воды известно уже давно. Особенно эта жидкость полезна, если используются правильно подобранные системы очистки воды в коттедж или квартиру. Тогда действительно можно говорить об исключительной пользе в случае грамотного ее употребления. А какое употребление является грамотным, постараемся рассказать в данной публикации.

Основные правила употребления воды

  • Не нужно заставлять себя пить больше. Специалисты рекомендуют выпивать достаточно большое количество воды за сутки. Настоящие знатоки этого дела могут осилить (и главное, переработать) от 5 до 8 литров в день! Но это не значит, что вам положена та же норма. Мало того, кому-то и установленные 2 литра могут быть лишними. Поэтому нужно стремится к рекомендованным показателям, но насиловать организм и пить воду через силу не стоит. Прибавлять количество выпитого можно постепенно. За полторы-две недели можно прийти к новой норме.

  • Выбирайте правильную норму для своего организма. Универсальная рекомендация для всех — 6-8 стаканов в сутки. Однако стоит понимать, что для вас такое количество жидкости может быть либо излишним, либо недостаточным — все индивидуально. Нужно наблюдать за состоянием своего организма, чтобы понять, насколько вам хватает или не хватает установленной нормы воды.

  • Пейте утром натощак. Примите за правило пить стакан воды с утра натощак. Попадая в организм, эта живительная жидкость запускает в нем важные жизненные процессы, давая тем самым вам правильную установку на весь день.

  • Не пейте много во время еды. Есть мнение, что пищу полезно запивать водой. Это, скорее, заблуждение, ведь поступающая в желудок вода разбавляет в нем концентрацию желудочного сока, что может привести к нарушению пищеварения с последствиями в виде вздутия и тяжести. Можно запивать еду, но в достаточно малых количествах.

  • Пейте до и после приема пищи. Полезно выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи и спустя 2 часа. Если блюдо состояло из белков животного происхождения, то воду можно пить спустя 3 часа, так как подобного рода пища переваривается дольше.

  • Заменяйте напитки на воду. Нельзя складывать общее количество потребляемой жидкости при условии ее разнородности. А для нормального мониторинга количества выпитого примите за правило заменять соки, чаи, кефир или молоко и другие напитки водой.

  • Не пейте много во время занятий спортом. Часто можно встретить бегуна или велосипедиста с бутылочкой воды в руке, а между тем лучше ее пить перед занятиями спортом, а не во время, так как в последнем случае увеличивается потоотделение, вследствие чего может наступить обезвоживание.

  • Питайтесь правильно. Поскольку вода вымывает из организма не только токсины, но и полезные вещества, поэтому нужно обогатить свой рацион питания, выстроив его так, чтобы полезные вещества постепенно пополнялись.

Все эти рекомендации имеют место быть в случае потребления очищенной воды. И если вами продумана очистка воды в коттедже или квартире, то можно смело рассчитывать на положительный результат правильного потребления воды.